Apa yang harus dilakukan jika Anda mengalami overdosis vitamin B12? Langkah pertama adalah pergi ke dokter Anda. Ia dapat menguji kekurangan vitamin dan meresepkan obat yang sesuai untuk gejalanya.
Langkah kedua adalah menjauh dari sumber yang mungkin mengandung vitamin B12 tingkat tinggi. Asupan pertama vitamin B12 untuk bayi muda yang sehat biasanya 400 mcg per hari. Untuk orang dewasa yang lebih tua, asupan yang disarankan biasanya 2,4mcg per hari. Tingkat yang direkomendasikan untuk vegan, vegetarian, dan vegetarian lakto-ovo tidak diketahui. Tetapi tingkat rekomendasi harian untuk beberapa makanan yang diturunkan dari hewani harus dikurangi atau dihindari.
Langkah ketiga adalah mendapatkan bantuan dari seseorang yang mengetahui tentang kekurangan vitamin jika Anda tiba-tiba mengalami kekurangan vitamin B12. Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau apoteker jika Anda telah mengonsumsi suplemen vitamin dan melihat adanya peningkatan gejala. Vitamin B12 pada jenis ikan tertentu seperti salmon, tuna, mackerel, sarden, dan herring banyak ditemukan pada produk seafood.
Langkah keempat untuk mengatasi overdosis adalah minyak kelapa. Minyak kelapa mengandung lemak tak jenuh tunggal, yang membantu tubuh Anda membuat vitamin B12. Ini adalah sumber vitamin D yang baik, tetapi dalam jumlah yang jauh lebih tinggi daripada sumber makanan lainnya. Dengan demikian, minyak kelapa merupakan pengganti yang sangat baik untuk suplemen vitamin bagi orang-orang yang kekurangan vitamin D.
Langkah kelima adalah minum beberapa kapsul minyak kelapa setiap hari. Minyak kelapa merupakan sumber vitamin A dan E serta kalium dan kalsium yang baik. Ini juga membantu Anda menurunkan berat badan.
Mungkin perlu beberapa minggu bagi Anda untuk pulih dari overdosis vitamin B12. Namun, Anda mungkin menemukan bahwa gejala Anda mulai membaik meskipun Anda tidak menerima dosis yang tepat. Juga, jika dosis yang Anda gunakan tidak cukup, tubuh Anda mungkin akan meminumnya dalam jumlah kecil seiring waktu.
Langkah keenam adalah memasukkan minyak kelapa ke dalam makanan Anda. Ini tersedia di sebagian besar toko makanan kesehatan dan online. Jika tersedia, gunakan sesering mungkin dan lihat apakah Anda merasa lebih baik. Lebih baik memulai dengan perlahan dan mengerjakannya perlahan sampai Anda menemukan keseimbangan yang sesuai untuk Anda. Setelah Anda menyadari bahwa gejala Anda terkendali, lanjutkan dengan suplemen saat Anda meningkatkan dosis secara bertahap.
Langkah ketujuh adalah berbicara dengan dokter Anda jika Anda memiliki kekhawatiran tentang minyak kelapa. Mungkin perlu menggunakan suplemen yang berbeda untuk anak atau hewan peliharaan Anda atau Anda mungkin perlu meningkatkan dosisnya. Atau Anda mungkin ingin menambahkan minyak kelapa ke pil multivitamin atau vitamin B12 Anda saat ini. Bicaralah dengan apoteker Anda, jika ada, tentang cara terbaik untuk mencampurkannya ke dalam rutinitas Anda.
Penting untuk disadari bahwa vitamin B12 dapat dikonsumsi dalam dosis yang jauh lebih tinggi atau lebih rendah tergantung pada seberapa banyak yang dibutuhkan. Juga, itu harus diambil sesuai petunjuk. Jika dokter Anda telah meresepkan Anda dengan dosis tertentu, ikuti petunjuknya. Jangan pernah mengambil lebih atau kurang dari apa yang telah diresepkan dokter Anda kecuali disarankan untuk melakukannya oleh dokter Anda.
Hal penting lainnya yang perlu diingat adalah penyerapan vitamin B12 tidak terjadi secara alami di dalam usus. Artinya, overdosis vitamin B12 dapat menyebabkan reaksi usus. Karena itu, Anda harus menghindari alkohol sebelum mengonsumsi vitamin B12. Jika Anda minum alkohol sebelum mengonsumsi suplemen vitamin B12, tubuh Anda menyerap terlalu banyak vitamin.
Anda juga dapat menghindari overdosis vitamin B12 dengan minum jus cranberry. Ini adalah zat alami yang membantu penyerapan vitamin B12. Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa zat ini membantu tubuh menyerap vitamin lebih cepat daripada tanpanya.
Jika Anda mengonsumsi vitamin B12 atau Anda menduga bahwa Anda mungkin mengalami overdosis vitamin tersebut, Anda harus segera mencari pertolongan medis. Jika Anda merasa mengalami overdosis vitamin B12, Anda harus berkonsultasi dengan dokter atau apoteker sebelum mengambil suplemen lebih lanjut. Dokter atau apoteker Anda dapat membantu Anda memilih suplemen yang tepat untuk memenuhi kebutuhan Anda.