Apakah keto puasa intermiten benar-benar sesuatu yang harus Anda pertimbangkan? Mengurangi karbohidrat sepenuhnya dan mengisi tubuh Anda terutama dengan lemak sebenarnya semakin populer di kalangan pelaku diet. Tetapi jika Anda adalah seseorang yang telah menemukan kesuksesan besar dengan metode alternatif penurunan berat badan ini, maka Anda mungkin sudah mempertimbangkan untuk menggabungkannya dengan puasa intermiten sebagai cara untuk menerobos kemandekan dan meningkatkan hasil Anda. Dengan informasi yang benar, ada kemungkinan besar bahwa puasa intermiten bahkan dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih banyak daripada yang Anda lakukan sekarang.
Hal pertama yang perlu Anda ketahui tentang puasa intermiten sebagai metode penurunan berat badan adalah Anda tidak berpuasa dalam jangka waktu yang lama. Banyak orang akan mengatakan bahwa ini adalah cara yang bagus untuk meningkatkan metabolisme dan membuat Anda membakar lebih banyak kalori. Dan ini benar, tetapi jika Anda hanya melakukannya demi melakukannya maka itu tidak akan banyak membantu.
Puasa intermiten sebenarnya membantu Anda menurunkan berat badan karena itu cara yang bagus untuk mengatur resistensi insulin Anda. Ini berarti insulin dalam tubuh Anda membakar lebih banyak kalori. Tubuh Anda tahu bahwa ia perlu membakar lemak berlebih, sehingga Anda akan mulai menurunkan berat badan.
Jadi Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana Anda bisa membakar semua kalori ekstra ini dari Anda sehingga Anda bisa menurunkan berat badan. Di sinilah puasa intermiten benar-benar berperan. Karena Anda mengurangi karbohidrat sambil tetap mempertahankan diet yang sangat rendah karbohidrat, Anda harus mendapatkan sisa kalori dari sumber lain. Anda bahkan mungkin harus melakukan satu atau dua jam olahraga ringan setiap hari.
Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana Anda bisa melakukan puasa intermiten sebagai cara untuk benar-benar menurunkan berat badan. Jawabannya adalah Anda bisa memastikan untuk makan beberapa kali dalam porsi kecil di siang hari. Ini akan memberi Anda kesempatan untuk makan lebih banyak, yang akan mencegah Anda dari kepanasan dan menyebabkan diri Anda lapar di siang hari, yang merupakan salah satu penyebab terbesar dalam hal diet.
Dalam hal penurunan berat badan dan ketosis, cara terbaik untuk mendapatkan hasil maksimal dari diet Anda adalah dengan terus memantau kemajuan Anda. Bahkan jika kemajuan Anda tampak melambat, Anda selalu dapat meletakkannya di beberapa hal yang berbeda – mungkin Anda tidak memiliki nutrisi yang tepat, atau Anda hanya belum menjaga program penurunan berat badan tetap stabil.
Puasa intermiten juga dapat membantu Anda terbiasa dengan perubahan baru dalam tubuh Anda. Ini bukan satu-satunya pilihan dan Anda tidak harus melakukannya selama durasi diet Anda, tetapi saat Anda secara bertahap meningkatkan frekuensi dan jumlah hari puasa, tubuh Anda akan beradaptasi dan menyesuaikannya dan Anda dapat membiasakan diri. untuk itu lebih cepat.
Puasa juga bukan pilihan terbaik jika tujuan Anda adalah menjadi bugar. Jika Anda telah berolahraga, tetapi Anda perlu menurunkan berat badan dengan cepat, Anda mungkin harus menghentikannya sebentar.
Anda harus mencoba menghindari diet seperti diet Atkins dan diet South Beach jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Diet ini memaksa Anda untuk menghilangkan karbohidrat sepenuhnya, yang merupakan penyebab terbesar penurunan berat badan, dan diet ini juga mengharuskan Anda berolahraga secara teratur, yang dapat menyebabkan Anda menjadi tidak aktif di siang hari dan tidak memberi Anda waktu untuk makan sama sekali. besar tidak-tidak.
Puasa juga dapat menyebabkan gangguan kesehatan. Misalnya, sangat mudah untuk jatuh ke dalam siklus makan makanan yang tidak sehat untuk menurunkan berat badan dan kemudian makan lebih banyak, yang dapat menyebabkan obesitas. Berat badan Anda juga akan bertambah jika berhenti berpuasa dan kemudian kembali makan makanan yang tidak sehat.
Kebenaran tentang puasa intermiten adalah bahwa puasa bisa sangat efektif untuk menurunkan berat badan, tetapi ini bukanlah obat ajaib untuk semua. Meskipun Anda telah makan makanan sehat, Anda tetap perlu memastikan bahwa Anda memasukkan banyak air dan serat ke dalam makanan Anda, dan menjaga porsi Anda sangat kecil. Selain itu, jika Anda seorang atlet, Anda harus menjaga intensitas pada tingkat sedang, setidaknya satu kali per minggu.
Masalah lain dengan puasa intermiten adalah hal itu dapat membuat Anda merasa lesu dan bahkan mengantuk di siang hari. Ini karena otak Anda dibombardir oleh sejumlah tugas mental berbeda yang menghabiskan energi sepanjang hari, dan beberapa di antaranya dapat mengganggu rutinitas harian Anda, menyebabkan Anda merasa lelah dan mengantuk.