Keyakinan Gereja Masehi Advent Hari Ketujuh bahwa Anda hanya bertanggung jawab atas apa yang Anda makan adalah dasar dari diet tersebut. Jika Anda mengonsumsi makanan yang tidak sehat, maka tubuh Anda akan berada dalam bahaya, sehingga pola makan Anda hanya menyertakan makanan yang sehat.
Makanan yang Diizinkan dalam Jumlah Sedang Kebanyakan biji-bijian, sayur-sayuran dan buah-buahan membentuk dasar dari diet Adven Hari Ketujuh. Anda tidak harus makan daging merah atau makanan laut, tetapi beberapa ikan dan produk susu, asalkan masih segar. Anda mungkin tidak makan produk susu jika Anda tidak toleran laktosa.
Daging merah dan seafood adalah makanan berprotein tinggi yang tidak dibutuhkan tubuh Anda. Mereka memiliki banyak lemak dan lemak jenuh yang dapat meningkatkan kolesterol. Anda juga tidak membutuhkan banyak garam, karena tubuh Anda bisa mendapatkan cukup garam dari kebanyakan buah dan sayuran.
Ini berarti Anda dapat memiliki apa saja dalam makanan Anda selama seminggu – kecuali beberapa hal yang ada dalam daftar Gereja Masehi Advent Hari Ketujuh, seperti alkohol, minuman berkafein, makanan cepat saji dan tembakau. Anda harus mempertimbangkan dokter sebelum mengubah diet Anda untuk jangka waktu berapa pun.
Daging diperbolehkan, tetapi Anda harus menghindari daging olahan. Ikan, terutama ikan berminyak, harus dimakan secukupnya juga. Daftar makanan terlarang Masehi Advent Hari Ketujuh mencantumkan banyak makanan berbeda yang harus Anda hindari, tetapi tidak ada makanan tertentu yang "tidak layak" dan harus dihindari.
Dalam kasus rencana makan penderita diabetes, tidak mungkin untuk menentukan jumlah karbohidrat dan lemak yang tepat untuk Anda. Itulah mengapa Anda harus membaca dan mengikuti rencana diet dengan cermat.
Tidak peduli apa dietnya, berat badan Anda akan turun, dan kesehatan Anda meningkat karenanya. Banyak orang telah kehilangan banyak berat badan, dan beberapa dari mereka mengatakan bahwa kesehatan mereka lebih baik daripada sebelumnya.
Berikut beberapa tip penurunan berat badan. Jangan tergiur oleh godaan untuk menambah banyak makanan ekstra hanya karena Anda sedang diet. Anda akan menambah berat badan jika melakukannya, dan Anda harus terus menurunkan berat badan.
Makan pada pukul enam atau tujuh pagi bekerja paling baik. Anda akan merasa lapar di kemudian hari, dan Anda perlu banyak istirahat. Jika Anda mencoba makan saat tidak lapar, Anda mungkin kesulitan untuk tetap mengikuti program. Anda juga harus konsisten berolahraga.
Jika Anda sedang mengerjakan program penurunan berat badan, Anda harus banyak istirahat. Setelah Anda makan, olahraga akan membakar lebih banyak kalori. Faktanya, olahraga bekerja lebih baik saat Anda lelah. Ini akan membantu metabolisme Anda tetap tinggi sehingga Anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari, daripada tidak punya waktu untuk makan sama sekali.
Makan enam kali sehari akan membantu menjaga glukosa darah Anda tetap normal, dan Anda cenderung tidak mengidam. Jika Anda merasa kembung, Anda bisa melewatkan satu atau dua kali makan dan langsung makan siang. Ini membuat waktu makan Anda tetap sama, dan perut Anda kenyang lebih lama.
Makan pagi dan siang akan membuat tubuh Anda kenyang dan siap untuk makan lebih banyak. Ketahuilah bahwa diet rendah lemak dan rendah karbohidrat akan menurunkan kemampuan Anda untuk membakar kalori. Nafsu makan Anda akan berkurang jika Anda makan lebih dari yang Anda butuhkan. Ini juga akan memberi Anda alasan untuk makan sesuatu yang tidak sehat yang biasanya tidak Anda makan.
Dengan sedikit usaha, Anda bisa menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Hatimu akan berterima kasih.