Hidrasi yang tepat sangat penting untuk program penurunan berat badan keto yang berjalan dengan baik. Tentu saja, mengonsumsi cukup cairan, teh, dan berbagai minuman sehat lainnya akan menjadi penting terlepas dari jenis diet ketosis yang Anda jalani.
Namun, minum terlalu banyak (dan sebaiknya minuman keto terbaik tidak kurang!) Sangat penting bagi mereka yang menjalani diet ketosis. Meskipun penyebab ketosis yang paling umum adalah gula, tidak jarang keton masuk secara tiba-tiba ke dalam urin setelah meminum jenis cairan tertentu atau makan jenis makanan tertentu.
Keton urin sering disebut sebagai urin yang meniru keton. Ini karena mereka terlihat seperti air seni. Mereka cenderung terjadi lebih cepat ketika seseorang menggunakan suplemen protein yang mengandung karbohidrat. Mereka juga dapat terjadi lebih cepat ketika seseorang makan makanan berprotein tinggi.
Ketosis diabetik (DKA) terjadi ketika tubuh memproduksi lebih banyak keton daripada yang dapat dikeluarkan ginjal dari aliran darah. Banyak orang yang menderita DKA diberi resep obat seperti insulin untuk "membatalkan" keton yang diproduksi oleh metabolisme tubuh sendiri. Beberapa orang bahkan menderita kejang. Namun, jika ketosis jenis ini dikelola dengan tepat, tidak mengakibatkan kerusakan ginjal permanen.
Orang yang menjalani diet tinggi protein sering kali menderita ketosis. Namun, keton adalah hal yang baik. Mereka dibuat oleh hati untuk membantu memproses protein, yang sering menjadi masalah pada orang yang makan makanan tinggi protein untuk waktu yang lama. Selama protein tidak diproses dan diubah menjadi lemak, keton sebenarnya bisa membantu orang merasa kenyang lebih lama.
Kadar keton yang tinggi bisa berbahaya karena bisa menurunkan kadar glukosa darah dalam tubuh. Sayangnya, penderita diabetes biasanya diminta menjauhi ketosis sebagai pengobatan diabetes mereka. Jika Anda ingin menghindari ketosis diabetik dan menjaga glukosa darah Anda pada tingkat yang sehat, Anda harus mengonsumsi gula alami seperti madu, sirup maple, dan jus buah atau susu. Jika Anda lebih suka minuman manis seperti jus jeruk atau serbat jeruk, Anda mungkin juga ingin menambahkan sirup maple atau beberapa bentuk pemanis alami lainnya ke dalam makanan harian Anda. Bahkan kopi, teh bisa menjadi sumber pemanis alami yang baik.
Banyak juga minuman rendah karbohidrat yang bermanfaat untuk dikonsumsi. Mereka biasanya dimaniskan dengan madu atau dengan ekstrak stevia. Beberapa bahkan tersedia dalam soda diet.
Anda perlu mewaspadai risiko kesehatan yang terkait dengan minum terlalu banyak jenis minuman ini. Banyak di antaranya mengandung kalori yang justru akan menyebabkan penambahan berat badan dan bisa menyebabkan dehidrasi.
Beberapa risiko kesehatan yang terkait dengan meminum minuman ini termasuk kafein dosis tinggi, yang sebenarnya dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan serangan jantung. Efek lain termasuk muntah, diare, muntah, sakit perut, dan perasaan pusing atau pusing. Ini juga dapat menyebabkan sejumlah gejala lain termasuk sembelit, kecemasan dan depresi. Selain kafein, bisa menyebabkan dehidrasi jika Anda minum terlalu banyak.
Ini juga dapat menciptakan situasi di mana ada kekurangan gula alami di dalam tubuh, terutama jika Anda mengonsumsi terlalu banyak gula alami atau jika Anda menjalankan diet tinggi protein. Saat Anda menjalani diet rendah karbohidrat, ini dapat menyebabkan hipoglikemia.
Jika Anda berpikir untuk memulai diet rendah karbohidrat, bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu tentang kemungkinan efek samping dari minum soda diet atau mengambil alternatif gula alami. Lakukan riset dan temukan produk yang tepat untuk kebutuhan spesifik Anda.